塗り絵を用いたカウンセリング

塗り絵を用いたカウンセリング

カウンセリングや傾聴をしている時、話し手が自分の想いや感情を上手く言語化出来ないことがあります。そもそも感情という”実体の無い”ものを表現するのに、言葉を用いても「なんか、その、こうモヤっとした感じ…」となってしまう時は多いです。
そんな時、”絵”や”色彩”でその「モヤっと感」を表すことでスッキリできますが、なかでも注目されているのが“塗り絵”を用いたカウンセリングです。
フランスではコロリアージュと呼ばれて特に働く女性に人気があるようですが、今回は、なぜ塗り絵が有効なのかご紹介します。

1.絵が苦手で良い

絵を用いるアートセラピーで陥りがちなのが「上手く絵を描かなければならない!」とクライアントが気負ってしまうことです。
ですが、塗り絵の場合すでに下地があるので、後は好きな色を選んで塗るだけです。
素敵な下地を完成させることで大きな達成感を得られます。

2.没頭できる

あれこれ余計なことを考えず、ただ無心になれます。写経にも通ずる所ですが、単純作業に没頭している間はストレスの原因である日々のトラブルや自分自身の性格などについて考えなくて済みます。
マインドフルネスな状態、つまり、心の平安を得ることが出来ます。

3.色彩が気持ちを表す

色はその時の感情を表すものです。言葉で表現できなくても、自分で「あ、今こんな気持ちだ!」と知ることが出来ます。
そうすることで、カタルシス、気持ちが浄化し、スッキリとモヤが晴れたような感覚を味わえます。
また、カウンセラーが分析してもらうことで、自分の状態を把握することができます。
さらに、1週間、1か月、1年と時間をおいて同じ下地に塗り絵をすることで、自分の感情の変化を可視化することもでき、
また、日常的に塗り絵をすることで、表に出てこない自分の状態を、日々自分自身で確認することも可能です。

4.自分のために描く時間

塗り絵はほかの誰でもなく、自分のために描きます。自分の好きな色を自分で選んで描きます。
自分で自分を大切にする、自分で決めて自分の思うままに行動する、
そうした時間を持つことで人は再び心のパワーを手にすることが出来ます。
自分や周りを肯定的に見ることが出来るようになります。

 

正解もルールも無い、自分の好きな色で自分自身を表現できる、塗り絵。
10分間没頭した先、新たな視点で一歩踏み出せるかもしれません。

3件のコメント

  1. 私も、好きに下地の絵に色を塗る、絵を描くこと、コラージュで、「モヤっと感」を表すことでスッキリできる、没頭できる、心が絵や色に表れていて視覚化できるという良さを感じている。
    他の人とやると、私の個性も感じて、面白い。
    視覚化しているから、しばらく頭に残り、楽しい。
    けれど、1人じゃ「やる!!」となるまでに、なんていうのかな・・・エネルギーが必要でやるにならない感じ。アートぽいことは、好きなほうなんだけれど、みんなで見せあいっこみたいなことしないと、やる気がでないかな。
    皆さんは、どうですか?

  2. 「塗り絵はほかの誰でもなく、自分のために描きます。自分の好きな色を自分で選んで描きます。」
    これが、絵を描くことにこの上ない抵抗感のある自分にとっては、まだまだ額面通り受け止めきれず、塗り絵と聞いただけで、身体がこわばってしまう。。。どれだけ創作行為に対してメンタルブロックがあることか!

    「自分で自分を大切にする、自分で決めて自分の思うままに行動する、そうした時間を持つことで人は再び心のパワーを手にすることが出来ます。自分や周りを肯定的に見ることが出来るようになります。」
    何にでも通じるこの言葉に、本当に救われます。自分を犠牲にして頑張って頑張ってやることで、いつしかパワーが失われ、そんな自分を叱咤激励し。。そうやって生きてきた若き日の自分にこの言葉を送ってあげたいです。

    「絵が苦手で良い」
    苦手で良いなんて、誰も言ってくれなかった!
    小中の図工・美術の時間にどれだけ肩身の狭い思いをしたことか。。
    下書きは良かったのに、色を塗ったら残念なことになっちゃいましたねと言われたこともある。。。

    「塗り絵の場合すでに下地があるので、後は好きな色を選んで塗るだけです。素敵な下地を完成させることで大きな達成感を得られます。」
    実は、塗り絵は3年以上前に購入して、そのまま仕舞い込まれている。塗るだけ。。たったそれだけのことでも、手をつけるに至っていないのです。。。でもそんな思いとおさらばするのは今日なのかもしれません。今日こそ、家に帰ったらすぐに塗り絵を15分やってみます!^_^

  3. 塗り絵を使ったカウンセリングなんてあったんでぬね!知りませんでした。介護の現場でも塗り絵は頭にも良いって事で重宝されています!

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